自分の行動や言動を客観的に見つめてみたことはありますか?

その際、ネガティブに考えることが多いでしょうか?それともポジティブに考えることが多いでしょうか?

ネガティブに考えることが多い人は リフレーミング を覚えていきましょう。

 

リフレーミングとは、対象の枠組みを変えて別の感じ方を持たせることです。

例えば、努力していたことの結果が実らず、失敗に終わってしまった場面があったとしましょう。

ネガティブ思考な人は、「どうせ自分は・・・やっぱり・・・できないことはわかっていた・・・」などの思考に陥ってしまうことが多いです。

しかしポジティブ思考な人は「いい経験になったな。それじゃあ次は・・・ここをすれば、次はばっちりだ・・・」などと切り替えていくことができます。

どちらの思考が成功への近道でしょうか。

もちろん後者ですね。

 

リフレーミングをするには、自分に自信を持つこと・意識的に自分の考えを振り返ることが大切です。

自分の行動に対して、内的会話をしていきましょう。

自分の行動する理由を持つために、アウトカムを明確にしていきましょう。

成功を無意識にイメージできるように毎日セルフイメージを高めていきましょう。

常に楽しいと感じれるように、自分の行動を振り返りハードルを下げてみましょう。

些細な事も「できたの連続と考え、自分を褒めていきましょう。

失敗をスキルと考えていきましょう。

 

リフレーミングができると自分に対する行動や思考に対して、余裕をもつことができます。

グループワークやコーチングを活用することで、リフレーミングを簡単に学習することができます。

 

失敗をチャンスと捉え考えていきましょう。

PDCAサイクル・TOTEモデルを回すのもいいですね。

さあて。明日もプラス思考で行こう!

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