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リフレーミングについて
こんにちは。ブログ初心者30代後半の会社員のタケッチです。

みなさんはリフレーミングという言葉をご存じですか?

フレミングの法則なら知っているけどリフレーミングってなんぞや?
そう思われている方もいるかと思います。私も最初は知りませんでした。
それでは説明しますね。

リフレーミングとは、ある枠組み(フレーム)で捉えられている物事を

枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指す言葉です。

リフレーミングには主に4つの感情コントロール技術があると言われています。
では、その4つを紹介します。
マイナスの出来事をプラスの感情で捉える(マイナス→プラス)
長年愛用しているカメラが壊れてしまいました。
マイナスの出来事ですね。
視点を変えるとどうでしょうか?
ちょうど新しいカメラを欲しかったし、いい機会だし買おう
プラスの出来事に変換することが出来ますね。
マイナスの出来事を無視する(マイナス→ゼロ)
通勤途中に人身事故で電車が止まってしまった。
ああ会社に遅れる嫌だなぁ
マイナスの出来事ですね。
この場合は、電車の遅延なので自分ではどうしようもありません。。
自分ではコントロール不能なので無視します。なので
マイナス→ゼロの出来事となります。
自らプラスの感情を創り出す(ゼロ→プラス)
NLPを学んでいると想像しやすいですね。
「自分は出来る、成功する!」と思いこませる。
NLPでいう自己催眠、自己暗示、自己洗脳ですね。
成功していない状態から、成功をイメージさせるので
ゼロ→プラスの出来事となります。
プラスの出来事を体験して、それを強く実感する(プラス→プラス)
以下が分かりやすいでしょうか?
あなたに家族がいて奥さんが料理を作ってくれたとしましょう。
毎日、朝食、夕食、休みの時は昼食も料理が出てきますよね。
たまには家族サービスで「俺が作るよ」という日もあるかもしれませんが...
そんな時、料理が出てくるのが当たり前だと思わず「作ってくれてありがとう」と
感謝の気持ちを持つこと。
余談ですが、これとっても大事です。夫婦だから恋人だから言わなくても分かる。
そんなことはないです。言わないと分かりません。
話が脱線しましたが、
これが料理を作ってくれる(プラスの出来事)→感謝する(強く実感する)ことで
プラス→プラスの出来事として実感することができます。
例をあげて説明しましたが、以上がリフレーミング技術の主なものとなります。
ちょっと視点を変えて見ることで捉え方が変わり、見える世界が違ってきます。

ぜひ、あなたもこのリフレーミング技術を使って有意義な人生を送って下さい。

 

コロナの影響で本業以外に収入の柱を欲しいと思っている人も多いと思います。
インターネット収入に興味があるという人は以下もあわせてご覧ください。

 

コメント一覧
  1. ナッキー より:

    たけっちさん、リフレーミングについてとても
    わかりやすくまとめられていると思います。
    マイナスからゼロからプラスに!
    私もリフレーミングを使って人生楽しみます

  2. 若ちゃん より:

    とてもわかりやすいですね
    一つ一つ例がでていて、理解しやすかったです!

  3. たかあき より:

    とってもわかりやすかったです。
    リフレーミングってよく使うけど、4っつのパターンがあるとは、思いませんでした。
    しかも最後のやつなど思いもしませんでした。
    4番目大事ですよね。これからはもっと意識するようにします。

  4. やすらぎ より:

    たけっちさん、ありがとうございます。
    例えがわかりやすいですね。
    納得です。

  5. chocoちゃん より:

    タケッチさん、例えが分かりやすく、イメージがしやすかったです。
    すごく勉強になりました。
    ありがとうございます。

  6. 齋藤 たけさん より:

    みなさん、コメントありがとうございます。初めて書いたので多少不安がありましたが、コメントを拝見し励みになりました。これから定期的に投稿して行きたいと思います。

  7. Taga-chan より:

    タケッチ-さん
    こんばんは、初めまして、最近、BMTを始めたばかりのTaga-chanです。リフレーミングに関することをの要点を端的にまちょめられており、非常に勉強になりました。ご迷惑でなければ、将来の参考にさせてください。

    • 齋藤 たけさん より:

      Taga-chanさん

      コメントありがとうございます。実は私もBMTS入って3週間程しかたってないです。
      記事も初めて書いたので、不安が大きかったですがコメントいただいて励みになります。
      この内容でよければ参考にしてください。

      • Taga-chan より:

        タケッチ-さん、

        すいません、返答が遅れました。現在、川崎の製油所で定修工事の管理をしていまして(プラントエンジニア)、帰りが遅く早々の返答ができませんでした。

        わざわざ、本当に返信ありがとうございました。私も同じように始めたばかりです。これからも、成功報酬へ向けて、お互いに頑張っていきましょう。
        Note:すいません、纏められてと書いたつもりでしたが、まちょめられておりなんて書いて。おっちょこちょいなもんで。

  8. まーくん より:

    タケッチさん『リフレーミング』とてもわかりやすい記事で

    改めて勉強になりました。例を挙げることでよりわかりやすく

    入ってきますね!ありがとうございました。

    • 齋藤 たけさん より:

      まあくん、ありがとうございます。そういっていただけて、とても励みになります。

  9. horihori より:

    たけっちさん、リフレーミングの状態を+-で表現されていて、ものすごく腑に落ちます!この表現、自分も使わせていただきます(^^♪
    素晴らしい!(^^)

    • 齋藤 たけさん より:

      horihoriさん、ありがとうございます。説明する際に具体例があると良いなと思ったので使いました。要領はつかめたので明日までにもう1記事あげられるよう頑張ります。

  10. ミニー より:

    たけっちさん、リフレーミングについてとてもわかりやすい記事でした!
    リフレーミングを上手く使って成功へ向けて進んで行きたいですね

    • 齋藤 たけさん より:

      ミニーさん、ありがとうございます。リフレーミングを活かして成功への道を歩んで行きたいと思います。

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