自分の行動や言動を客観的に見つめてみたことはありますか？
その際、ネガティブに考えることが多いでしょうか？それともポジティブに考えることが多いでしょうか？
ネガティブに考えることが多い人は リフレーミング を覚えていきましょう。
リフレーミングとは、対象の枠組みを変えて別の感じ方を持たせることです。
例えば、努力していたことの結果が実らず、失敗に終わってしまった場面があったとしましょう。
ネガティブ思考な人は、「どうせ自分は・・・やっぱり・・・できないことはわかっていた・・・」などの思考に陥ってしまうことが多いです。
しかしポジティブ思考な人は「いい経験になったな。それじゃあ次は・・・ここをすれば、次はばっちりだ・・・」などと切り替えていくことができます。
どちらの思考が成功への近道でしょうか。
もちろん後者ですね。
リフレーミングをするには、自分に自信を持つこと・意識的に自分の考えを振り返ることが大切です。
自分の行動に対して、内的会話をしていきましょう。
自分の行動する理由を持つために、アウトカムを明確にしていきましょう。
成功を無意識にイメージできるように毎日セルフイメージを高めていきましょう。
常に楽しいと感じれるように、自分の行動を振り返りハードルを下げてみましょう。
些細な事も「できたの連続と考え、自分を褒めていきましょう。
失敗をスキルと考えていきましょう。
リフレーミングができると自分に対する行動や思考に対して、余裕をもつことができます。
グループワークやコーチングを活用することで、リフレーミングを簡単に学習することができます。
失敗をチャンスと捉え考えていきましょう。
PDCAサイクル・TOTEモデルを回すのもいいですね。
さあて。明日もプラス思考で行こう！
