学びも運動も生涯現役をめざしている５０代サラリーマンです！
毎週末のrunningは、体力アップだけでなくストレス解消にも役に立っています。
無理なく継続できている事のひとつに
走り方をその都度、走った時の感覚で変えています。
まずは以下の①②③を意識します。
①足の中指で蹴る
②踵から足先へと体重移動する
③お腹を意識(腹筋)して走る
①②③意識して、さらに目線は水平より上を見ます。
この事は、日ごろの
学びを得る中で走り方を細分化して体力を温存した走り方にチェンジしました。
(膝・腰の負担を軽減することにもつながりました)
チャンクサイズをいくつか設定する事で、チャンクサイズをひとつひとつクリアしていくことで距離を延ばすことができました。
本業でもあるべき姿(今の課題)の達成の為に、
小さな目標を設定しています。
優先順位を確認し、日々の業務としてトライしています。
チャンクサイズを小さくすると実施項目が増えますが、目標をクリアした時の達成感をたくさん得る事ができます。
物事の捉え方は、1つではなく、いくつもある事を学んでいます。
日々学んでいる項目の一つに「メタモルフォーゼプログラム」があります。
「メタモルフォーゼプログラム」の詳細は以下をクリックしてみてください。
https://www.infotop.jp/click.php?aid=395903&iid=92421
柔軟に捉える事も、必要ですね。
