みなさんはリフレーミングという言葉をご存じですか?
フレミングの法則なら知っているけどリフレーミングってなんぞや?
そう思われている方もいるかと思います。私も最初は知りませんでした。
それでは説明しますね。
リフレーミングとは、ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を
枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指す言葉です。
リフレーミングには主に4つの感情コントロール技術があると言われています。
では、その4つを紹介します。
①マイナスの出来事をプラスの感情で捉える(マイナス→プラス)
長年愛用しているカメラが壊れてしまいました。
→マイナスの出来事ですね。
視点を変えるとどうでしょうか?
ちょうど新しいカメラを欲しかったし、いい機会だし買おう
→プラスの出来事に変換することが出来ますね。
②マイナスの出来事を無視する(マイナス→ゼロ)
通勤途中に人身事故で電車が止まってしまった。
ああ会社に遅れる嫌だなぁ
→マイナスの出来事ですね。
この場合は、電車の遅延なので自分ではどうしようもありません。。
自分ではコントロール不能なので無視します。なので
→マイナス→ゼロの出来事となります。
③自らプラスの感情を創り出す(ゼロ→プラス)
NLPを学んでいると想像しやすいですね。
「自分は出来る、成功する!」と思いこませる。
NLPでいう自己催眠、自己暗示、自己洗脳ですね。
NLPでいう自己催眠、自己暗示、自己洗脳ですね。
成功していない状態から、成功をイメージさせるので
→ゼロ→プラスの出来事となります。
④プラスの出来事を体験して、それを強く実感する(プラス→プラス)
以下が分かりやすいでしょうか?
あなたに家族がいて奥さんが料理を作ってくれたとしましょう。
毎日、朝食、夕食、休みの時は昼食も料理が出てきますよね。
たまには家族サービスで「俺が作るよ」という日もあるかもしれませんが...
そんな時、料理が出てくるのが当たり前だと思わず「作ってくれてありがとう」と
感謝の気持ちを持つこと。
感謝の気持ちを持つこと。
余談ですが、これとっても大事です。夫婦だから恋人だから言わなくても分かる。
そんなことはないです。言わないと分かりません。
そんなことはないです。言わないと分かりません。
話が脱線しましたが、
これが料理を作ってくれる(プラスの出来事)→感謝する(強く実感する)ことで
これが料理を作ってくれる(プラスの出来事)→感謝する(強く実感する)ことで
プラス→プラスの出来事として実感することができます。
例をあげて説明しましたが、以上がリフレーミング技術の主なものとなります。
ちょっと視点を変えて見ることで捉え方が変わり、見える世界が違ってきます。
ぜひ、あなたもこのリフレーミング技術を使って有意義な人生を送って下さい。
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